BOGOS KATALIN: ALUDJ SZÉPEN, KICSI RÓKA! - FEHÉR ZAJOK KÖNYVE - AZ ERDŐ LÁGY HANGJAIVAL

Amikor elérkezik az este, és a kicsik nyűgösen, fáradtan bújnak hozzánk, ölbe vesszük, ringatjuk, és csitítgatjuk. A megnyugvást még könnyebbé tehetjük, ha az elalvást a természet szelíd hangjaival támogatjuk, miközben csendesen mesélünk az álmos állatkölykökről, akik éppúgy álomra készülnek, mint mi. Jelen kötetünkben az erdő varázslatos hangjai kísérnek bennünket: a szél lágy susogása, a tó partján brekegő békák kórusa, a tücskök esti muzsikája, az eső csendes kopogása, a patak csörgedező dallama és az éjjeli madarak titokzatos éneke. De mire jó mindez azon túl, hogy gyönyörű hangok és egy ringató vers melódiája tölti be a szobát? Ezeket a természetből származó hangokat „fehér zajnak” (angolul: white noise) nevezzük, amelyek segítenek az elmének elcsendesedni, oldják a szorongást és kizárják a hirtelen, zavaró külső zajokat. Finom, monoton hullámzásuk átvezet a nyugodt, pihentető éjszakai alvásba. Fontos, hogy ne túl hangosan és ne túl hosszasan alkalmazzuk. Ha az esti rituálé részévé tesszük, a lefekvés békés, biztonságot adó pillanattá válik. És nem csak a legkisebbeknek hasznos: autizmus, ADHD, poszttraumás stressz vagy más érzékenységek és sérültségek esetén is segíthet belső békét és harmóniát teremteni.